Q增肥的方法有哪些

女 20岁 2019-02-13

描述：

我个子很高，但是比较瘦，身体免疫力较低，容易感冒，医生也建议我增肥，怎样才能增肥呢？

: 顾倩儿科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

增肥的方法有1.适当补充些锌，以改善食欲。含锌丰富的食物有田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等，这些食物尽量长期食用。2.一般情况下，偏瘦的人大多有挑食偏食的习惯，要及时改掉挑食偏食这个坏毛病，同时保证足够蛋白质量的摄入。3.食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，如吃些鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。4.增肥应该少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。你还可以试试下面这种食疗方法：参芪炖鸡党参30克，黄芪30克，母鸡肉150克，红枣5颗，生姜3片，放入碗内加水适量盖严，隔水炖2小时，加盐、味精调味，吃肉饮汤。减肥的时候是运动，增肥的时候运动要适量，尽量少运动。