Q假胯宽怎么矫正？

女 28岁 2019-06-06

描述：

到夏天了，穿衣服时总是有假胯宽，显得腿特别难看，想知道有什么办法可以矫正呢？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

胯宽是女性特有的特征，首先可能是自己平时不良习惯引起的。比如长期走路内八字，坐着的时候习惯膝盖内扣、跷二郎腿等，如果想要体貌特征改变，建议练习有氧运动，通过这些改变，培养气质，促进身体塑形。缩胯最重要的两点就是放松紧张的大腿内部肌肉和锻炼让胯部外旋的肌肉。平时可以做有氧运动的同时结合做操，身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。指尖朝上，双手手掌向外打开和手臂成90度垂直状。放松大腿侧面，侧躺将泡沫轴放在大腿侧面，身体控制，来回滚动1分钟，左右各一次，共完成4组。