Q腰椎间盘突出能练瑜伽吗？

男 40岁 2019-03-17

描述：

请问有腰椎间盘突出可以练瑜伽吗？练后会不会令突出加重?

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

腰间盘突出者能够选择性地练瑜珈，不易做太猛烈、强度难度大的瑜伽动作，能够选择一些温和和有针对性的瑜伽动作，能够有助于腰椎间盘突出的恢复，在资深教师的指导下做最佳，瑜伽不只可以拉筋活筋，还能让我们的腰背部的肌肉重建力气，让无力的肌肉变得有力、让生硬的肌肉变得有弹性腰椎间盘突出，在急性期发病时还要适宜的卧床休息，其次，腰椎间盘突出患者，在练习瑜伽时还要留意以下几个问题：一、练习时记得不要挤压到下腰部的肌肉，留意体式的发力方向二、不要坐深度的前屈体式及深度的改变式三、在腰背部力气还没有树立起来、腰椎间突出的状况还没有得到改善前，不做倒平面式。