Q半夜容易醒要怎么办？

男 20岁 2019-05-29

描述：

我平时睡得挺早的，可是从一周前开始，我半夜里老是醒，也不知道是什么原因，睡着之后第二天醒了之后就很没有精神，导致我现在经常性的犯困，请问半夜容易醒要怎么办？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

如果说半夜很容易醒来，这种情况应该属于失眠现象，这可能是由最近的工作压力、心情不好、精神压力高等情况造成的。一般来说，如果具体原因可以排除，他不会失眠，因为你的年龄不应该是失眠的年龄。想要半夜不醒一觉睡到自然醒的话，首先生活有规律，晚餐不宜过饱，定时上床，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，不看刺激电影，如大喜.大悲及科幻片。其次就是要经常锻炼身体，再者就是不要紧张，放松心情，树立信心，尤其要记住一点，就是白天不要睡觉。