Q便秘吃哪种益生菌好

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

便秘时可以选择含有双歧杆菌和乳酸菌的益生菌，这些菌种有助于调节肠道菌群，促进肠道蠕动，从而缓解便秘症状。

双歧杆菌能够帮助分解食物残渣，产生短链脂肪酸，提供能量给肠道细胞，增强肠道屏障功能。而乳酸菌则能通过发酵产生乳酸，降低肠道内的pH值，抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖。某些益生菌制剂中还添加了益生元，如菊粉和低聚果糖，这些成分能够为益生菌提供营养，进一步增强其效果。选择时，可以关注产品的菌株种类和数量，确保其活性和有效性。

在使用益生菌时，应注意个体差异，部分人可能对某些菌株敏感，初次使用时建议从小剂量开始，观察身体反应。同时，保持良好的饮食习惯，多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，增加水分摄入，都是改善便秘的重要措施。如果便秘症状持续，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。