Q焦虑可以用哪些方式缓解

2020-12-04

描述：

焦虑可以用哪些方式缓解

: 崔界峰心理科 副主任医师 北京回龙观医院三级甲等

医生回答：

焦虑可以用想象法、运动法、呼吸法、肌肉放松法来缓解。患者可以泡澡、按摩来缓解焦虑；也可以通过深呼吸法缓解；还可以慢慢使肌肉从放松到紧张再放松，体验这种感觉来缓解焦虑；如果场地允许，患者可以躺在舒适的位置，闭上眼睛尽情想象让自己感到愉快的事物，以达到缓解焦虑的效果。缓解焦虑的办法很多，患者只需用在适当的时候选择适合自己的方法就可以了。