Q什么动作能治疗腰间盘突出
女 28岁 2020-05-12
描述：
最近腰间盘突出越来越严重，我想了解一下什么动作能治疗腰间盘突出？
A
- 董良宝 骨科 主任医师 七台河市人民医院 三级甲等
医生回答：
治疗腰椎间盘突出的动作有五点支撑运动、三点支撑运动、小飞燕运动、挺腹运动，这些运动都可以加强腰背肌及腹肌力量，使肌肉力量增强，保持腰椎稳定状态，防止和延缓腰椎退行性病变的发生。
建议每日锻炼三次，每次20分钟，以身体微微出汗为宜，坚持锻炼可以预防腰椎间盘突出的发生。
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