Q怎样减去腹部的赘肉

男 25岁 2019-05-12

描述：

因为我的腹部赘肉比较多，看起来非常的不美观，我想问一下应该怎么减去腹部上的赘肉？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减去腹部上的赘肉，可以从饮食方面和运动方面进行合理减肥。平时可以多吃一些低热量多纤维的食物。要少吃辛辣刺激寒凉甜腻的食物，也要少吃多餐，不能吃很饱。在饿的时候可以吃一些食物在控制饮食的情况下不可以暴饮暴食，这样会增加反弹的程度。平时多吃一些蔬菜和水果来补充身体所需的维生素，也要多喝大量的水来补充体内的水分。减去腹部的赘肉，不能光靠饮食，也应该进行一些锻炼身体来控制。快走是可以很好的减掉肚子上的赘肉，但是在快走的过程中是需要保持一个高速度的。还可以采取做仰卧起坐，俯卧撑平板支撑的方法来让腹部肌肉得到一定的锻炼。