Q孕妇缺钙最好吃什么？

女 33岁 2019-07-18

描述：

我怀孕好长时间了，平时吃的补品也不少，但有时还是感觉身体不舒服，检查出来是缺钙导致的，请问孕妇缺钙吃什么好？

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升，如果低于这个范围，则认定为缺钙。孕妈如果摄入钙质不及时，就容易出现缺钙现象，建议孕妇先从饮食方面补钙。首先建议多吃一些牛奶、芝麻酱、豆制品和大骨汤等，这会对钙的吸收和消化起到促进作用，是孕妇补钙的首选食品。必要时，缺钙的孕妇可在医生指导下服用一定剂量的钙制剂从而代替食疗的副作用，建议平时也可以多吃一些煮的虾米，为促进钙的吸收，也可多到户外晒晒太阳。另外，多吃水果蔬菜，也是孕妇不错的选择。