Q怎么瘦小腿上的肌肉？

女 31岁 2019-05-04

描述：

我小腿较粗，肌肉特别多，稍紧一点的裤子穿不上，夏天也不敢穿裙子，我想咨询一下怎么瘦小腿上的肌肉？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

上下楼梯是最好的瘦小腿肌肉的方法，在爬楼梯的时候，一定要注意用脚尖或者脚跟用力拍，这样能将重心放在一个位置上，另外使用高抬腿的方法，瘦小腿肌肉也是非常不错的，而且能加快脂肪的燃烧速度。如果肌肉紧绷，瘦小腿会变得更加困难。可以做做腿部拉伸动作，按摩按摩小腿肌肉，每天洗完澡之后，用双手进行按摩，每天坚持按摩揉搓效果非常不错，需要坚持；散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些等。在平时的饮食上，可以多吃一些芝麻，香蕉，苹果，木瓜，西瓜这一类的食物非常的不错，有一定的瘦腿效果。