Q有哪些食物能增加黄体酮

2025-06-12

医生回答：

黄体酮偏低时，适量摄入某些食物可能辅助调节激素水平。

天然食物中，富含维生素B6、锌、镁及健康脂肪的食材有助于支持黄体酮合成。例如，坚果如核桃、杏仁和种子亚麻籽、南瓜籽提供必需脂肪酸；深绿色蔬菜菠菜、羽衣甘蓝含镁；香蕉、鹰嘴豆等富含维生素B6；动物肝脏和蛋黄则提供胆固醇黄体酮合成原料。石榴、豆类及全谷物也可能间接调节激素平衡。

需注意，食物无法直接替代药物级黄体酮，严重缺乏需就医。过量摄入单一食物可能引发其他健康问题，如高胆固醇或热量过剩。备孕、孕期或疾病患者应遵医嘱，避免自行依赖食疗。均衡饮食结合健康生活方式如减压、规律睡眠更关键。