Q杏仁吃多了会胖吗

2024-11-25
A
黄玉红 消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等
医生回答:

杏仁是一种营养丰富的坚果,但吃多了确实可能导致体重增加。虽然杏仁富含健康脂肪、蛋白质和纤维,适量食用对身体有益,但过量摄入则会增加热量摄入,从而导致体重上升。

杏仁的热量相对较高,每100克杏仁大约含有600卡路里,因此在控制体重时需要注意食用量。适量的杏仁可以帮助增加饱腹感,促进新陈代谢,但如果每天大量食用,热量的累积可能会超出身体的需求,进而转化为脂肪储存。杏仁中的脂肪虽然主要是健康的不饱和脂肪,但过量摄入仍然会对身体产生负担,可能导致消化不良等问题。

在享用杏仁时,建议控制每日的摄入量,通常一小把约30克是比较合适的。同时,选择原味或轻度烘烤的杏仁,避免过多添加盐分或糖分的产品。搭配均衡的饮食和适量的运动,才能更好地维持健康的体重。

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