Q如何才能锻炼腰腹部？

女 30岁 2019-03-01

描述：

我一直很胖，尤其是腰部很粗，显得身材很臃肿，请问如何才能锻炼腰腹部？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

长期做俯卧撑也能够很高效的帮助人体锻炼腰部力量，经常做这种运动的人，腰部力量都会非常的强。因此对于想要有效练腰力的人来说，每天坚持做俯卧撑十分有必要，能够让快速的练出强健腰身。建议做有氧运动，有氧运动还可以促进新陈代谢,使体内垃圾快速的排除，促成新鲜细胞的生成。平板支撑也是现在比较流行的一种练腰方法，通过这样的方式来锻炼自身腰部力量十分可靠。平板支撑不会给人体造成过于严重的负荷，可以根据自己的实际体质来适当调节运动量。