Q坐月子可不可以吃鱼？

女 29岁 2019-05-01

描述：

现在正在坐月子期间，最近特别想吃很多有营养的汤，想知道坐月子可不可以吃鱼？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

坐月子期间饮食上要清淡，只要不吃辛辣刺激、生冷、过咸的东西是可以的。通常鱼类脂肪含量很低，哺乳期内的妈咪们不用担心吃鱼会长胖，根据描述来看，月子的时候是可以吃鱼的。饮食上宜清淡少油，保证热量。月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。有荤有素，粗细搭配。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。