Q如何快速高效瘦腰？

女 30岁 2019-04-30

描述：

自从宝宝生下来之后，我的腰腹就赘有很多肉，现在想要通过减肥将赘肉减下来，可是只有体重减轻了，腰围却一点都没有减，也不知道是因为什么原因，现在特别想将腰上的赘肉减掉，请问有什么办法可以快速高效的瘦腰吗？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

减肥不建议你服用过多的减肥药物，因为药物减肥反弹的情况很多，有的还会伤害身体，所以最安全最快速最有效的减肥方法就是适当的减少饮食以及外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑效果比较好。运动的效果最佳，利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉，达到彻底不反弹的效果，方法有以下几点：1、每天深呼吸：每天空腹时，站立然后放松全身，双手自然下垂，双脚交叉与肩同宽，然后有节奏的慢慢深呼吸。2、做家务或者干其他事情时随时保持收腹状态。3、用适当食盐涂抹肚子，轻微按摩，十分钟后清洗干净。4、合理饮食，平时多注意饮水，以温热水为主，早起和晚睡时喝杯温水暖胃，疏通肠道。