Q夜晚失眠睡不着怎么办

2020-09-09

描述：

夜晚失眠睡不着怎么办

: 李岩神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

夜晚失眠睡不着的患者首先要营造一个较安静的环境，吃一些提高睡眠质量的食物，也可以在睡前半个小时喝一些纯牛奶。晚上睡觉前做一些瑜伽或者是慢跑等运动，使机体处在一个比较疲劳的状态，也可以起到促进睡眠的作用。失眠较严重的患者可以先到医院进行咨询，在医生的指导下服用一些安定类的药物，必要的情况下，病人可以寻求心理医生的帮助。