Q吃什么水果有减肥的效果

女 25岁 2019-03-02

描述：

从小就是微胖体质，现在长大了想减肥，但是减肥的效果都不明显，听说吃水果也可以减肥，请问吃什么水果有减肥的效果？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

根据对问题的描述分析，减肥需要控制对热量的摄入和对多余热量的消耗，水果减肥是一种不错的减肥方法。减肥期间需要改善饮食结构，饮料，零食，油炸食品以及甜食都不建议食用，多吃粗粮，水果蔬菜，面食也要有节制的食用。苹果中含有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，也可以有效防止腿部水肿。慢慢的咀嚼苹果可以增加饱腹感。蕃茄有茄红素含量，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。番茄中的酸味可以刺激胃液分泌，并且提升食物的口感。