Q失眠吃褪黑素可不可以

女 28岁 2019-06-18

描述：

最近睡眠不太好，睡眠质量差,入睡时间很长，药店的店员给引荐了褪黑素，但我怕长期吃会有反作用，失眠吃褪黑素可以吗？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

褪黑素，是人体松果体分泌的一种激素，具有调节睡眠节律，促进睡眠的作用。比较适合上夜班或者长途跨地区旅行导致睡眠生物钟紊乱，所致的失眠，也比较适合于老年失眠的人服用，因为老年人脑内分泌的这种激素是减少的，吃一点外源性的补充，往往可以改善睡眠。所以只要你对褪黑素内面的成分不过敏的话，是可以服用褪黑素的，但是不建议服用，长期使用会造成耐药性、依赖性。注意饮食合理在多进行体育锻炼思想压力不要太大就可以慢慢好转的一定要保持好心情