Q想要备孕是不是要戒掉手淫的习惯

2025-03-13

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

备孕期间，戒掉手淫的习惯是一个值得考虑的选择。虽然手淫本身并不会直接影响生育能力，但在备孕的过程中，保持身体和心理的最佳状态是非常重要的。

手淫是一种普遍的生理现象，适度的手淫对身体健康并无明显危害。频繁的手淫可能会导致身体疲惫、心理依赖，甚至影响性生活的质量。在备孕期间，夫妻双方的身体状况和心理状态都对受孕有重要影响。过于频繁的手淫可能会导致精液质量下降，影响精子的活力和数量，从而间接影响受孕的机会。手淫可能会使人对性行为产生一定的依赖，导致在与伴侣的亲密关系中出现问题，影响双方的情感交流和亲密感。适度控制手淫的频率，有助于提高备孕期间的整体健康水平。

在备孕的过程中，除了考虑手淫的习惯外，还应关注其他生活方式的调整。首先，保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养素，特别是叶酸、锌、维生素C等，这些对生育都有积极的影响。其次，适度的运动可以增强身体素质，提高免疫力，帮助缓解压力，促进身心健康。保持良好的作息规律，避免熬夜和过度疲劳，有助于提高生育能力。心理方面，备孕期间可能会面临一定的压力，保持良好的心态，适时进行心理疏导，和伴侣进行有效的沟通，都是非常重要的。定期进行身体检查，确保没有潜在的健康问题，这样才能为受孕创造一个良好的环境。

备孕期间戒掉手淫的习惯可以帮助提高生育能力，促进身心健康。在这个过程中，夫妻双方应共同努力，关注生活方式的改善，保持良好的沟通与理解，以便为迎接新生命做好充分的准备。