Q晚上凌晨四点吃什么不发胖

2020-05-15

描述：

晚上凌晨四点吃什么不发胖

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

晚上凌晨四点可以吃些新鲜的水果，蔬菜，不会导致身体发胖，但是要避免吃高热量和辛辣刺激性的食物，最好是在晚上睡觉的时候不要吃东西以免增加胃的负担，减肥期间一定要纠正一些不良的生活习惯，还要少量多餐，吃东西的时候尽量不要暴饮暴食。还要多吃一些清淡的饮食，避免油腻，油炸和高胆固醇高热量的食物摄入，多参加体育锻炼。