Q一天最多吃多少mg的钙片？

男 33岁 2019-06-21

描述：

本人男，30多岁，最近感觉骨头总是响，去医院检查完才知道是有点缺钙，准备吃点钙片补补钙，但是吃多了对身体也不好，我想问下一天最多吃多少合适？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

长期饮食的不规律，或者经常吃一些垃圾食物，都可能导致缺钙的情况发生。钙片最好是一天吃1颗，约1500mg，不可以随意服用。过量补钙对人的身体会造成不良影响，一方面是人的身体吸收不了，会抑制铁、锌、镁的吸收。出现高钙血症，造成高血压、心律失常等疾病。另一方面长期这样，可能会导致肾脏和输尿管结石，严重的话还可能造成肾损伤。但是如果想要补钙，可以多吃一些含钙高的食物，比如虾皮，海带，芝麻等。建议你平时多晒太阳，多运动，平时多熬点骨头汤来吃。吃钙片最好是先去医院查个微量元素，如果钙不足，才补。不缺。就最好不要补。更不要盲目的补钙。