Q恐惧怎么自我调节

2020-10-13

描述：

恐惧怎么自我调节

: 庞吉成精神心理科 主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

可以通过以下几种方式来自我调节恐惧：1.自我暗示，可以每天给自己暗示，鼓励自己别害怕，积极地心理暗示可以给自己自信；2.放轻松，每天不要让自己处在精神紧张的状态里，要克服自己的焦虑，可以找一个安静的地方自己待着，然后使自己放松；3.如果是恐惧比较严重的患者，正常的生活已经被破坏，那么这个时候可以就医检查治疗，通过药物来缓解恐惧。