Q恐惧症如何治疗呢？

男 23岁 2019-06-14

描述：

我是一个内向的人。我小时候有心理创伤。现在我在许多负面阴影中长大。当我和许多人去的地方，比如超市和餐馆，我感到浑身不舒服。我总觉得有很多人盯着我看。我心里充满恐惧。我晚上睡觉时必须开灯。当我关灯时，眼前漆黑就睡不着。当我去医院检查时，医生说这是恐惧症。

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

治疗恐惧症的方法1。恐惧总是伴随着一系列身体不适。根据强化理论，如果我们在恐惧时过于关心身体某些部位的神经反应，这就相当于强化我们的神经行为。让它一步步变重。然而，当我们不关心自己的恐惧反应时，恐惧反应会随着时间的推移而逐渐消退。2.治疗采用芳香疗法和传统中药枕疗法。现代相关研究证明芳香疗法有利于调节心理状态。由于药物有许多毒副作用，芳香植物气息可以在睡眠中使用，具有温暖、舒适和长效的作用，可以有效地逐渐缓解恐惧症。3.自我调节呼吸当人们害怕时，他们的呼吸会发生变化，并且经常变得越来越浅、越来越快。基于这个原因，进行呼吸调节训练，使患者能够自我调节呼吸。一旦呼吸变得更浅更快，立即调整有助于减少恐惧。