Q跑步会消耗肌肉吗

2020-09-12

描述：

跑步会消耗肌肉吗

: 孙伟骨科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

跑步会消耗肌肉，也会增加肌肉。当然这个与跑步的强度是息息相关的，跑得快有助于锻炼大腿肌肉，当腿部增肌后体重也会上升。长时间跑步能够增加脂肪的消耗速度，并达到减肥的效果，快速跑步不仅有助于脂肪的消耗，还能消耗掉一部分的肌肉。长期坚持跑步，时间要尽量控制在两个小时左右，要多吃一些富含蛋白质和膳食纤维的食物，不要吃热量的食物。