Q慢跑减肥的正确方法是什么？

男 18岁 2019-03-27

描述：

我超重了，身材也不好。现在考试已经改革了。我要测试跑步。每次我的成绩都在最后，目前，我坚持每天慢跑，希望能减肥几十磅。你想要什么样的帮助:慢跑减肥的正确方法是什么？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

跑步需要一步一步地进行。许多人喜欢在开始时强迫自己跑5公里或10公里。即使他们感觉不舒服，他们仍然拒绝停止。如果你是一个小白跑步者，如果你想跑完5公里，你可以试着从整个快速行走过程开始，然后进行2公里快速行走和3公里跑步的交替练习，最后再慢跑5公里。这样，你的身体可以慢慢适应运动的强度，不会对你造成运动伤害。慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。