Q瘦腰和瘦肚子有哪些方法

女 26岁 2019-01-26

描述：

我今年26岁，身高161，体重102，四肢纤细，胸部也不大，主要肉都长在腹部，整个人看起来就像一个梨子一样，请问怎么才能瘦腰和瘦肚子？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

腰部和腹部是女人最容易发生肥胖地方，这跟女性的脂肪分布规律有关，那么使用什么方法可以快速的瘦腰和肚子，主要可以通过改变生活习惯来实现。一，空腹喝水，早上起床后马上空腹喝杯白开水有助于消除便秘增加肠胃蠕动，肠道排便通畅才能使小肚子变的平坦。二，加强运动，可以采用有氧加无氧的运动方式，特别是加强腰腹的锻炼。饭后靠墙站，饭后不宜坐是一条铁则，尤其是晚饭后半小时内，站起身让整个身体背紧贴墙壁，可以让肚子和腰部都得到锻炼并防止避免脂肪的堆积。三、不能长时间的坐着，不仅消耗能量低，而且容易使脂肪聚集在腰腹部，可以多喝一些酸奶，酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分富含钙质和乳酸菌，还可以帮助抑制胆固醇帮助清肠作用改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的废弃物的排泄掉。