Q消化不良要少吃多餐吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

消化不良时，少吃多餐是一种有效的饮食方式。这种方法可以减轻胃肠负担，帮助消化系统更好地处理食物，从而缓解不适感。

在消化不良的情况下，胃部往往会感到胀气、疼痛或不适。少吃多餐可以将每日的食物摄入量分散到多个小餐中，避免一次性摄入过多食物导致胃部过度扩张。这样的饮食方式不仅有助于减少消化道的压力，还能提高营养吸收率，促进身体更好地利用摄入的食物。选择易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜和水果等，可以进一步改善消化状况。

在实施少吃多餐的过程中，仍需注意一些事项。尽量避免油腻、辛辣和刺激性食物，这些可能加重消化不良的症状。同时，保持规律的饮食时间，避免临睡前进食，以减少胃部负担。细嚼慢咽有助于消化，增强饱腹感，避免过量进食。保持良好的生活习惯，适度运动，也能促进消化健康。