Q吃什么可以促进肠道蠕动

女 31岁 2019-03-08

描述：

这段时间在外地的原因导致的水土不服，引起了便秘的症状，想了解下吃什么食物可以促进肠道的蠕动？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

肠道蠕动的慢时间长了就会造成体内的毒素堆积，这样时间长了就会导致便秘，像这样的情况除了吃药来缓解症状还好在饮食调理，在平时的饮食生活中也要特别的注意，多吃粗纤维食物，多喝温开水，适当的运动，少吃油腻辛辣的食品，多吃些富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。也可以对腹部进行按摩来促进肠道的蠕动这样也是可以缓解便秘的症状的。