Q牛奶里的热量是不是很高？

女 30岁 2019-05-17

描述：

每天都会喝一杯牛奶，保持充足的营养，但是一直不知道牛奶里的热量高不高，请问牛奶里热量高吗？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

喝牛奶是一种非常好的生活习惯。饮用奶制品有利于人体对钙的吸收，还能补充一定的能量和热量。100毫升牛奶含有54卡路里，而同样量的大米含有150卡路里，所以牛奶不是高卡路里的食物。而且牛奶有极好的饱腹感。饭前喝一杯牛奶能有效缓解饥饿和减少食欲，总卡路里摄入量不高于不喝牛奶的情况。如果你用两杯牛奶代替晚餐，你甚至可以减肥。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。