Q如何防止糖尿病的发生？

男 29岁 2019-01-04

描述：

上个月我公司一位同事被检查出患有糖尿病，昨天我一位老同学也发现自己患有糖尿病，我觉得特别恐怖，患有糖尿病的几率也太高了，想知道怎样可以防止糖尿病的发生呢？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

首先要控制体重。因为大多数糖尿病患者都是肥胖人群，在平时的生活中，要尽量少吃一些高热量的食物，比如常见的甜点、油炸食品、饮料以及零食等等一些高热量食物，应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式，然后不要暴饮暴食。因为如果暴饮暴食则会导致肥胖，从而诱发糖尿病。另外，还要多吃一些水果蔬菜，不要总吃一些肉类，要做到荤素合理搭配。无糖糕点也要控制。虽然无糖糕点不含蔗糖，但糕点是淀粉做的，同样会产生热量，故不能随便多吃。高钠饮食容易增加血容量，引发高血压、糖尿病并发症。所以平时要多食用低钠饮食。然后就是进行适量的运动。坚持每天运动几十分钟，对身体有极大的好处。