Q肠道菌群失调吃哪种益生菌好

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

肠道菌群失调时，选择含有双歧杆菌和乳酸菌的益生菌是比较好的选择。这两种益生菌能够有效调节肠道微生态，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而改善肠道健康。

双歧杆菌能够帮助分解食物，产生短链脂肪酸，增强肠道屏障功能，减少肠道炎症。而乳酸菌则有助于维持肠道酸碱平衡，促进消化吸收，缓解腹泻和便秘等症状。市面上有许多益生菌产品，选择时应关注其菌株的多样性和活性，确保能够达到预期的效果。搭配富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，能够进一步增强益生菌的作用，促进肠道健康。

在服用益生菌时，需注意个体差异，部分人可能对某些菌株敏感，出现不适反应，因此建议在医生指导下进行选择。同时，益生菌的效果通常需要一定时间才能显现，切勿急于求成，保持良好的饮食习惯和生活方式，才能更好地恢复肠道菌群的平衡。