Q空腹是否能喝牛奶？

男 32岁 2019-04-02

描述：

早上上班的时间比较敢，每次就只喝了点牛奶，上班的适合感觉胃有点不舒服，请问空腹是否能喝牛奶？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

喝牛奶并没有时间的限制，早晚喝牛奶都有利于身体的健康，有助于睡眠。但是不宜空腹喝牛奶，牛奶在胃肠道里停留的时间很短，营养成分吸收不足易出现腹痛、腹泻的症状，吸收不足的原因主要是体内的乳糖酶少或极少，牛奶中的乳糖被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩而出现不良反应，空腹时可吃一些面包饼干类的食物来搭配牛奶，还可搭配一些干果，干果可促进钙的吸收，有助于牛奶的消化。虽然喝牛奶的时间没有限制，但有最佳时间，早餐时喝或晚上睡觉前喝最好，有助于缓解失眠，也有助于皮肤的护理，会令皮肤更加白滑。