Q吃维生素b有什么作用？

女 25岁 2019-06-26

描述：

最近的身体素质总觉得不太好，想给自己补充营养增强体质，维生素b有什么作用？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

身体缺乏维生素会使人体的免疫力下降，给人带来许多不必要的麻烦。维生素b一般用于口腔溃疡，脂溢性皮炎的治疗。每人每天摄取50~100mg的维生素，才能刚好让血中的维生素浓度达到饱和，另一功能是调节体内糖代谢，从而达成美白、祛斑的功效。也可促进胃肠蠕动，避免胃负担过重，帮助消化，促进新陈代谢，增强食欲，增强身体抵抗力。除此之外，食补也是补充维生素的好方法，多吃葵花籽、糙米、鱼、大豆等食物能有效摄取维生素B，多吃富含维生素的新鲜蔬果，饮食平衡多样化。