Q练习瑜伽能缓解便秘吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

练习瑜伽可以有效缓解便秘。通过特定的体位法和呼吸练习，瑜伽能够促进肠道蠕动，改善消化功能，从而帮助排便。

瑜伽中的许多体式，如弓式、扭转式和前屈式，能够刺激腹部器官，增加血液循环，促进肠道的活动。深呼吸练习有助于放松身体，减轻压力，压力往往是导致便秘的一个重要因素。定期练习瑜伽不仅可以增强身体的柔韧性和力量，还能提高整体的身心健康，进而改善消化系统的功能。

在练习瑜伽时需要注意一些事项。初学者应选择适合自己的体式，避免过度拉伸或用力，以免造成身体损伤。在练习前最好空腹，避免在餐后立即进行剧烈运动。同时，保持良好的饮食习惯，增加纤维素的摄入，搭配充足的水分摄入，才能更好地发挥瑜伽对缓解便秘的效果。瑜伽作为一种身心结合的运动方式，能够在一定程度上改善便秘问题，但也需结合其他健康生活方式。