Q右腿抽筋怎么处理？

女 28岁 2019-01-07

描述：

最近几天晚上睡觉时右腿老是突然抽筋，疼到不敢动的那种，只能慢慢缓过去，右腿抽筋有没有方法可以应对？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

推荐一种方法，可以立马解除痉孪，即刻消除剧痛。改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧紧握前脚掌，忍着疼痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节。疼痛立马就好，旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如果是左腿，就甩逆时针方向：如是右腿，就甩顺时针方向。平时多注意补钙。含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。尽量少吃腌制、加工的食物。因为这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中去。尽量避免喝一些碳酸饮料类的，因为里面有阻止钙吸收的物质。