Q怀孕后孕妇睡眠质量差应该怎么办？

女 23岁 2019-07-13

描述：

我自从怀孕后睡眠的质量变得很差，每天一睡觉就会做梦。我想问一下怀孕后孕妇睡眠质量差应该怎么办？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

怀孕期间荷尔蒙会发生变化，这将直接导致孕妇情绪不稳定。因此，孕妇在精神和心理上极其敏感，无法抵抗压力，从而导致失眠甚至抑郁。临睡前不要喝过多的水或汤，也不要做剧烈的运动。睡眠质量差最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药，可以通过放松训练或催眠光盘，加强活动和锻炼，放松身心，可以慢慢地改善失眠的现象，从而提高睡眠质量。平时要注意清淡的饮食为主，忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物注意休息，切忌超负荷的劳累。