Q25羟基维生素d偏低怎么办？

女 29岁 2019-08-04

描述：

朋友最近身体不舒服，感觉腿部疼痛，睡眠不安等，被诊断为25羟基维生素d偏低，请问25羟基维生素d偏低怎么办？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

25羟基维生素D偏低可以通过增加日晒、改善饮食和补充维生素D来进行调整。首先，适当增加阳光照射是最自然的方式，建议每天在阳光下待15到30分钟，尤其是在阳光充足的时节。其次，可以通过饮食来提高维生素D的摄入量，富含维生素D的食物包括鱼类如三文鱼、沙丁鱼、蛋黄、奶制品和强化谷物等。考虑在医生指导下补充维生素D补剂，尤其是在冬季或阳光不足的地区。

在调整维生素D水平的过程中，需注意个体差异，特别是老年人、孕妇和有特定健康问题的人群，可能需要更为细致的管理。定期进行血液检测以监测25羟基维生素D的水平变化，确保补充的剂量适宜，避免过量引发的副作用。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适度运动和充足的睡眠，也有助于维生素D的代谢和吸收。某些药物和健康状况可能会影响维生素D的水平，建议在进行任何补充之前咨询专业医生，以获得个性化的建议和指导。