Q乳腺增生练哪些瑜伽比较好

2025-01-03

医生回答：

乳腺增生可练习一些温和舒展的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式、山姿、树式等比较好。

猫牛式能活动脊柱，促进背部血液循环，缓解胸部的紧张感；下犬式可拉伸胸部肌肉，改善胸部的气血运行；山姿有助于调整体态，增强身体的稳定性和专注力；树式能锻炼平衡感，同时使身心放松。这些体式能帮助放松身心，减轻压力和焦虑情绪，对乳腺增生的恢复有一定益处。

练习时要注意动作轻柔缓慢，不要过度用力或强迫身体达到某个姿势。避免在经期或乳腺增生症状严重时过度练习。如果练习过程中出现不适，应立即停止。