Q做哪些运动对肝好？

男 26岁 2019-01-15

描述：

最近在检查时医生说我的肝脏不是很好，医生告诉我可以通过运动提高身体的体质，那么请问做什么运动对肝好呢？

: 李茂德肝胆外科 主任医师 四川省人民医院三级甲等

医生回答：

对肝脏健康有益的运动主要包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。这些运动不仅能促进血液循环，增强肝脏的代谢功能，还能帮助减轻体重，降低脂肪肝的风险。

有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，可以有效提高心肺功能，增强身体的耐力，帮助肝脏更好地排毒。力量训练则有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而促进脂肪的消耗，减轻肝脏负担。柔韧性训练如瑜伽和拉伸，不仅可以改善身体的灵活性，还能缓解压力，促进身心健康。压力过大会对肝脏造成负担，因此保持良好的心理状态也是保护肝脏的重要因素。

在进行运动时，需要注意适度原则，避免过度训练导致身体疲劳或受伤。初学者应循序渐进，选择适合自己的运动强度和类型，确保身体能够适应。同时，保持良好的饮食习惯和充足的水分摄入也是维护肝脏健康的重要方面。运动后，适当的休息和恢复同样不可忽视，只有在良好的生活方式下，才能更好地促进肝脏的健康。