Q有什么有效的柠檬水减肥方法

女 23岁 2019-02-12

描述：

医生你好，我是一名女研究生，我平时的功课非常的繁忙，所以没有时间运动，所以想通过合理饮食的方法来减肥瘦身。不知道有什么有效的柠檬水减肥法？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

患者你好，想要采用柠檬水减肥话，那最好自己制作柠檬水，用量杯装凉白开，比例大概是一千毫升的水加五片鲜柠檬，可以一次多弄一些备用，夏天冰箱冷藏，冬天喝常温。第一天早上先喝柠檬水，然后吃早饭。第二天应该就会感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了，仍然要吃好午饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始每天有氧运动半小时，可以慢跑、游泳、跳舞，补充的水分必须还是调制的柠檬水。第三天仍然随时喝柠檬水，但是要逐渐控制食量，不要吃海鲜、鱼肉之类胆固醇高的食物，饮食清淡，切忌吃生冷辛辣的食物，保持补充柠檬水，坚持每天半小时锻炼。第四天柠檬水依旧照喝，但要增加锻炼时间，延长到一个小时以上。第五天与第四天状态相同，这样的方法五天为一个周期。记住要控制住食量，否则无效。