Q夏天到了，如何预防中暑？

女 21岁 2019-01-11

描述：

我平时喜欢运动，现在夏天快要到了，天气很热，我担心出去打球跑步的时候会出现中暑的情况，请问应该如何预防中暑？

: 陈小军急诊科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

长期暴露在高温的阳光下，由于出汗量大，盐和矿物质可以通过饮用盐开水或含有钾和镁的微量元素运动饮料来补充。夏季预防中暑的方法包括，适当补充水分，多次饮用少量水，多吃西瓜等水果。喝一些消暑汤，如绿豆汤、李子汁等。准备一些防暑药物，如藿香正气水、清凉油。确保在炎热的天气里充足的睡眠，外出时采取防晒措施，如太阳镜和太阳伞。夏天出行应尽量避开中午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物。早上的时候可以开窗通风把室温降至26摄氏度左右，避免中暑。