Q怎么缓解全身关节肌肉疼痛?

男 33岁 2019-01-08

描述：

怎么缓解全身关节、肌肉疼痛?昨天我跟朋友去爬山，可能是太久没有运动了，爬的时候特别吃力，特别累，今天早上起来我全身像是被汽车碾过一样，很痛，想知道全身关节、肌肉疼痛该怎么缓解?

: 陆斌骨科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

你好，根据你的描述，由于平时肌肉缺乏锻炼，爬山时运动量增加，肌肉长时间处于缺氧状态，使乳酸堆积，产生迟发性肌肉酸痛。建议到康复理疗科就诊，通过物理疗法或者冲击波治疗，效果显著。另外，建议您以后再运动前可以做个热身运动，运动后做下肌肉拉伸，可有效减少运动后全身酸痛的问题。多去散步。步行使肌肉更强壮，这有助于减轻关节的压力,并减少疼痛，此外它能压缩并生成膝盖软骨,为关节提供营养的氧气。多做强化练习。这些练习帮助建立强大的肌肉,帮助保护你的关节部分。重量训练可以帮助您加强锻炼肌肉力量,并增加其强度。