Q用什么方法缓解肌肉疼痛

男 35岁 2020-04-04

描述：

在这段减肥期间，我每天都要去健身房锻炼。也许刚开始，所以我不太习惯。肌肉总是酸痛。我想知道用什么方法缓解肌肉疼痛？

: 李世赞骨科 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

经过休息、泡热水澡、并进行韧带拉伸，肌肉疼痛可以得到缓解。在今后的运动中需要逐步加量，避免短时间内过量运动。如果经过上述干预后肌肉酸痛症状没有缓解或进一步加重，发展成为关节活动障碍，考虑与韧带软组织损伤有关。需要通过口服药物进行干预，比如口服活血化瘀类药物，配合休息，也可以得到很好的改善。平时在运动过程中需要注意运动的量，不能突然增加，同时全身各个关节，比如膝关节、腕关节佩戴护具，以减轻肌肉酸痛。