Q更年期皮肤暗黄怎么调理

2025-06-13

医生回答：

更年期皮肤暗黄主要与雌激素下降、代谢减缓及氧化压力增加有关，需通过内外调理改善肤色。

雌激素减少会降低皮肤锁水力和胶原蛋白合成，导致暗沉、干燥。建议增加富含植物雌激素的食物如豆制品、亚麻籽，搭配维生素C柑橘、西兰花和抗氧化剂蓝莓、绿茶以抑制自由基损伤。日常使用含烟酰胺或甘草提取物的护肤品，增强屏障功能并提亮肤色。每周2-3次补水面膜，配合适度有氧运动促进血液循环。

注意避免过度清洁或使用刺激性成分，以防屏障受损加重暗黄。防晒是关键，紫外线会加速色素沉积。若伴随潮热、失眠等症状，建议就医评估激素替代疗法HRT的适用性，不可自行服用雌激素补充剂。长期未见改善需排查肝病或贫血等潜在疾病。