Q鱼肝油一天吃多少比较好？

女 2岁 2019-07-22

描述：

我发现我的孩子最近有点缺维生素，想给她补充一下维生素，请问孩子吃鱼肝油一天要吃多少好？

: 张忠浩儿科 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等

医生回答：

鱼肝油的每日摄入量因个体差异而有所不同，一般建议成年人每日摄入量在1到2茶匙约5到10毫升之间，具体可根据个人的健康状况和医生的建议进行调整。

鱼肝油富含Omega-3脂肪酸、维生素A和维生素D，对心血管健康、免疫系统和骨骼发育等方面都有积极作用。对于缺乏这些营养素的人群，适量补充鱼肝油可以有效改善健康状况。过量摄入可能导致维生素A中毒或其他健康问题，因此在选择鱼肝油时，建议选择高品质的产品，并遵循包装上的推荐用量。鱼肝油的摄入最好与饮食相结合，确保营养均衡。

在使用鱼肝油时，需要注意一些事项。首先，孕妇、哺乳期女性及儿童在使用前应咨询医生，以确保安全。其次，某些人群如肝病患者或正在服用抗凝药物的人，可能需要限制鱼肝油的摄入。鱼肝油的保存也很重要，应放置在阴凉干燥处，避免阳光直射，以防其成分变质。合理的摄入量和科学的使用方法能够更好地发挥鱼肝油的保健作用。