Q鱼肝油一次吃几粒比较好？

男 1岁 2019-05-11

描述：

我家的孩子两个月了，看网上说可以吃鱼肝油，想问问鱼肝油一次吃几粒比较好？

: 张忠浩儿科 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等

医生回答：

鱼肝油的摄入量因人而异，但一般建议成年人每日摄入1到2粒即可。具体的剂量还需根据个人的健康状况、年龄以及医生的建议来调整。

鱼肝油富含Omega-3脂肪酸和维生素A、D等营养成分，能够帮助改善心血管健康、增强免疫力以及促进骨骼健康等。对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期女性以及儿童，鱼肝油的摄入量可能需要适当增加，但仍需在专业人士的指导下进行。选择高品质的鱼肝油产品也很重要，确保其来源可靠，避免重金属污染等问题。

在服用鱼肝油时，需注意适量，过量摄入可能导致维生素A中毒，出现头痛、恶心、皮肤干燥等不适症状。某些人群如有出血倾向或正在服用抗凝药物的人，应谨慎使用鱼肝油，以免增加出血风险。在开始补充鱼肝油之前，最好咨询医生，确保其适合自己的健康状况，并了解可能的副作用和相互作用。保持均衡饮食和健康生活方式，才能更好地发挥鱼肝油的保健功效。