Q连续失眠三晚是什么原因引起的

男 30岁 2019-03-25

描述：

已经失眠三个晚上了，不知道这是怎么了。所以想请问一下连续三晚失眠是什么原因？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

连续两三个晚上，失眠症状通常被认为是由过度的心理压力和工作压力引起的。建议晚上睡觉前喝一杯热牛奶或者用热水浸泡你的脚大约30分钟，以促进睡眠。通常应该放松，知道如何减压，可以听一些轻音乐，做低强度有氧运动。导致失眠的产生因素很多，身体不适、环境因素、心理因素，建议找到具体原因，有针对性的采取解决措施。另外，不要过分的担心失眠，因为这会使神经更加兴奋，难以入睡。不要服用兴奋性的或难于消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。