Q如何减肚子最有效

男 30岁 2019-04-04

描述：

经常坐着，没时间锻炼身体，去体检，检查出来有轻微的脂肪肝，想问如何减肚子最有效？

: 郭争荣消化内科 副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

肚子有赘肉是平时不爱运动和长期久坐，晚上吃零食和一些不易消化食物有关。想尽快减掉肚子上的赘肉，饮食要清淡少油，不能暴饮暴食，每次只吃六七分饱，营养要均衡，不能吃高脂肪食物、多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。多喝白开水。饭后做有氧运动，比如慢跑，游泳，健美操，快走，转呼啦圈等，对瘦肚子有非常好的效果。经常缩腹对于减肚子非常有效，你只要每天挺胸收腹就行，不仅能减肚子，还能让你避免久坐的不适感。仰卧起坐瘦肚子也很好。