Q晚上喝牛奶会胖吗？

男 26岁 2019-04-27

描述：

我每天晚上都有喝牛奶的习惯，但是最近体重上升比较快，也不知道是不是喝牛奶造成的，所以想问一下晚上喝牛奶会胖吗？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

减肥能够有效的降低肥胖引起的并发症，也能提高人的健康水平。牛奶中脂肪含量仅为3%，每天喝一袋250克（243毫升）的牛奶，会增加脂肪7.5克。对于城市家庭来说，一日饮食摄入脂肪通常在80克以上，牛奶中这点脂肪在一日当中所占比例并不算高。喝牛奶是不会导致肥胖的，因为纯牛奶主要含蛋白质脂肪较少你可以放心服用的。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素，甚至还会有利于我们减肥。