Q怎么样可以减肥最快最有效运动

2020-05-26

描述：

怎么样可以减肥最快最有效运动

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

想要通过运动的方式最快、最有效去进行减肥降低体重，可以通过有氧运动跟无氧运动相配合进行。可以先进行力量的训练运动，比如仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等运动。这个时候会消耗体内的糖原，再进行有氧运动锻炼，瘦身效果就比较好了。有氧运动可以选择跑步、游泳、跳绳、爬山、爬楼梯、骑自行车、练瑜伽等运动锻炼的方式进行。